子宮收縮越來越平常了~~

懷孕週數:23W3D

跟著子宮收縮的次數增加，造成我~失眠、快不能呼吸、頭暈((沒睡好才會這樣喔))，可是發現胃口變大了，肚子也變大了，肚皮也變的很緊，這時要常擦乳液，還有要常常用肚皮做深呼吸的動作((這樣肚子比較好撐大，也比較舒服))。

子宮收縮造成失眠我是如何改善:
~改變睡覺的姿勢--原平躺改"半坐躺"

半坐躺姿勢--頭部睡高成45度，身体到腰部慢慢用枕頭斜下，腳弓起來，腳累了時，大腿下放枕頭就可以壓了。

子宮收縮造成肚子揪成一團和呼吸不順我是如何改善:
~放鬆身体，調節呼吸((慢慢吸~慢慢呼))，肚子揉一揉。

子宮收縮時可以分散注意力的方法:
~身体成半坐躺，手不可以放肚子上，看電視或是看看書。